Published in: فيتامينات

أهمية الفيتامين E

Author د. ألين السيد

Published on: 10 يونيو، 2023

د. ألين السيد

تدقيق لغوي: أ. موانا دبس

ما هي الاستخدامات العلاجية للفيتامين E؟

1- له أهميةٌ ودورٌ كبيرٌ لصحة البشرة حيث يُساهم في ترطيبها، ويحافظ على نضارتها كما يساعد في علاج بعض الاضطرابات الجلدية، مثل: الأكزيما، ويدخل في تركيب عددٍ من منتجات العناية بالبشرة.

2- له دورٌ في تخفيف أعراض الدورة الشهرية عند الإناث حيث يُقلّل من الألم، ومن كمية الدم الذي يُفقَد.

3- يُقلّل من خطر حدوث نزيفٍ في المناطق المليئة بالسوائل الموجودة في الدماغ (البطينات) وما حولها، ولكن عند زيادة تناول هذا الفيتامين فقد تزداد خطورة الإصابة بعدوى خطيرة في الدم عند الأطفال تُدعى تعفُّن الدم.

4- مضاد أكسدة يحمي الجسم من تأثير الجذور الحرة التي تُسبّب تلف الخلايا، وتتورط بحدوث أمراضٍ عديدة.

5- تناول جرعاتٍ عاليةٍ من الفيتامين E يؤخر تقدُّم وتطوُّر مرض الزهايمر عند الأشخاص الذين تمَّ تشخيص إصابتهم بمرض الزهايمر الخفيف أو المتوسط، ولكن ليس له أي تأثير على تطور الإعاقة العقلية البسيطة إلى زهايمر عند المرضى المصابين فقط بإعاقةٍ عقليةٍ بسيطة.

6- يساعد في علاج مرضى الكبد الدهني غير الكحولي عبر تقليل مستويات الأنزيمات الكبدية ومستويات الدهون في الدم. ^{[1] [2] [3]}

ما هي الكمية المطلوب تناولها يومياً من الفيتامين E؟

• منذ الولادة حتى 6 شهور: 4 ميليغرام أو 5,96 وحدة دولية.

• من عمر 7 إلى 12 شهر: 5ميليغرام أو 7,45 وحدة دولية.

• من عمر 1 إلى 3 سنوات: 6 ميليغرام أو 8,94 وحدة دولية.

• من عمر 4 إلى 8 سنوات: 7 ميليغرام أو 10,43 وحدة دولية.

• من عمر 9 إلى 13 سنوات: 11ميليغرام أو 16,39 وحدة دولية.

• من عمر 14 سنة وما فوق: 15 ميليغرام أو 22,35 وحدة دولية.

• الحامل: 15ميليغرام أو 22,35 وحدة دولية.

• المرضع: 19ميليغرام أو28,31 وحدة دولية. ^[5]

ما هو زيت الفيتامين E وما أهميته؟

يتمُّ اشتقاق مركب من الفيتامين E يُدعى زيت الفيتامين E له دور كبير على مستوى صحة البشرة حيث يعمل كمضاد أكسدة يحارب الالتهاب، ويُقلّل من آثار الجذور الحرة، تكمن أهميته بامتلاكه خصائص عديدة للحفاظ على صحة ونضارة البشرة، ومن هذه الخصائص: ^[6]

– ترطيب البشرة.

– المساعدة على التئام الجروح والتشققات كما في حالة تشققات الشفاه.

– الوقاية من الإصابة بسرطان الجلد.

– تقليل الحكة الجلدية، ولكنه لا يؤثر على حالات الحساسية والالتهابات المُسبّبة للحكة.

– يُخفّف من حالات الجفاف والحكة المرافقة للأكزيما.

– تقليل أعراض الصدفية.

– تقليل ظهور الندبات والبثور.

– علاج الخطوط الدقيقة، والتجاعيد، وتعزيز إنتاج الكولاجين.

– منع الإصابة بالحروق الشمسية عبر منع الأشعة فوق البنفسجية من الوصول للجلد.

– تعزيز صحة الأظافر حيث يُعطى بشكل مُكمّلاتٍ تمنع حدوث متلازمة الأظافر الصفراء، والتي تُسبّب تقشُّر الأظافر واصفرارها.

– معالجة الهالات السوداء والانتفاخات تحت وحول العينين عبر الوقاية من تكوُّن الميلانين بشكلٍ زائدٍ في البشرة.

ما هي أهمية الفيتامين E لصحة الشعر؟

يملك الفيتامين E أهميةً كبيرةً في علاج مشاكل الشعر حيث يعمل على: ^[7]

1- يُعزّز نمو الشعر بشكلٍ صحي عبر تأمين ترطيب فروة الرأس، وتهدئة الغدد الدهنية، وتعزيز التروية الدموية.

2- يُحسّن مظهر الشعر، ويُعالج النهايات المُتقصّفة، ويصلح الشعر التالف.

3- يمنع حدوث الشيب المبكر.

4- يعطي لمعاناً للشعر ويُعزّز حيويته.

5- يعمل كمضاد أكسدة، فيمنع الإجهاد التأكسدي الذي قد يحصل في الشعر وفروة الرأس مما يساهم في منع تساقط الشعر.

ما علاقة الفيتامين E بالإصابة بمرض السرطان؟

على الرغم من أن الفيتامين E مضاد أكسدة يعمل على محاربة الجذور الحرة المتورطة بتحفيز تلف الخلايا وإصابتها بعدة أمراض ومنها السرطان، فإنه حسب الدراسات التي أجريت، فقد تبيّن أن للفيتامين E دور متناقض وغير واضح في مرض السرطان حيث تبين أن تناول الفيتامين E بجرعةٍ تزيد عن 400 وحدة دولية يومياً يزيد من فرصة عودة سرطان الرقبة والرأس عند المرضى الذين قد أصيبوا مسبقاً وتعافوا من المرض.

كما أنه قد يزيد من فرصة الإصابة بسرطان البروستات عند المرضى المؤهلين للإصابة، ويؤدي لتفاقم الإصابة عند المرضى المصابين بسرطان البروستات بشكلٍ فعلي. ^[1]