Published in: هرمونات

ما هي هرمونات السعادة الأربعة؟

Author د. ألين السيد

Published on: 26 أبريل، 2023

د. ألين السيد

تدقيق لغوي: أ. موانا دبس

تتردد هذه العبارة دائماً، ولكن هل هناك فعلا ما يدعى بهرمون السعادة؟ في الحقيقة هنالك هرمونات للسعادة وليس هرمون واحد فقط، فالهرمونات عبارة عن مركبات كيميائية تتشكل داخل جسم الإنسان ولها عدة وظائف، بعض هذه الهرمونات لها دور أساسي في الدماغ والجهاز العصبي والحالة النفسية للفرد. لكن هل يعقل أن يكون لهذه الهرمونات دور في سعادة الإنسان؟

في الواقع يوجد أربع هرمونات في الجسم مسؤولة عن الشعور بالسعادة، وهي: السيروتونين، الأندروفين، الدوبامين والأوكسيتوسين.

هرمونات السعادة الأربعة

1- السيروتونين

هرمون أو مادة كيميائية مهمة ولها أدوار عديدة في الجهاز الهضمي والدم والجهاز العصبي أيضا، وأبرز مهام السيروتونين تتمثل في: ^[1]

1- تحسين المزاج.

2- يساعد على النوم.

3- تحسين عملية الهضم.

4- التئام الجروح وتخثر الدم.

5-الحفاظ على صحة العظام.

6- مضاد للاكتئاب ومتوفر بمركبات دوائية عديدة.

زيادة السيروتونين بكمية كبيرة في الجسم تسبب مرض يسمى متلازمة السيروتونين، وله أعراض عديدة منها: ارتعاش الجسم، إسهال، صداع، تصلب العضلات، ارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب. وفي هذه الحالة يجب مراجعة الطبيب، لأنه في حال لم يتم العلاج فمن الممكن أن تهدد هذه الحالة حياة المريض. يمكن الحفاظ على مستويات السيروتونين في الجسم عبر ممارسة الرياضة، والتعرض للضوء الساطع، و تناول الطعام الغني بالفيتامينات، مثل: البيض و سمك السلمون و الجبن و المكسرات.

2- الأندروفين

هرمون أو مادة كيميائية مهمة، دوره الأساسي تسكين الألم وتقليل التوتر، وبالتالي الشعور بالراحة، وقد يسبب نقصه ألم مزمن، اكتئاب و توتر، ويمكن الحفاظ على مستويات الأندروفين بالجسم عبر: ^[2]

1- تناول الأطعمة التي تساعد على تركيب الأندروفين كالشوكولاته.

2- ممارسة التمارين الرياضية.

3- الضحك.

4- تناول بعض التوابل والأطعمة الحارة لكن باعتدال.

3- الدوبامين

هرمون أو مادة كيميائية مهمة، موجود بشكل طبيعي في جسم الإنسان، ويتمثل دوره في: ^[3]

1- تعزيز الشعور بالفرح.

2- تحسين المزاج.

3- تحفيز الذاكرة وعملية التعلم.

4- المساعدة على النوم.

يسبب نقص الدوبامين إلى الإصابة ببعض الأمراض مثل: داء باركنسون، بالإضافة لبعض الأعراض الأخرى التي تتمثل في:

1- ألم عام.

2- إمساك وفقدان الوزن.

3- تشنج عضلي وارتعاش.

4- صعوبة النوم وإرهاق.

5- اكتئاب وأفكار انتحارية.

نصائح للحفاظ على مستويات الدوبامين في الجسم

1- تقليل السكر والدسم لأنها توقف إنتاجه.

2- الحفاظ على وزن صحي.

3- تناول البروتينات لأنها تدعم أيضا عملية بناء الدوبامين في الجسم.

4- ممارسة الرياضة.

5- سماع الموسيقى وممارسة التأمل.

6- التعرض لضوء الشمس.

4- الأوكسيتوسين

هرمون أو مادة كيميائية في الجسم، ويدعى أيضا هرمون الحب لأنه: ^[4]

1- يؤثر بشكل كبير وهام في مشاعر الأمومة.

2- يؤثر في إحساس الثقة بالنفس.

3- يزيد من رومانسية الفرد.

4- يحفز الأحاسيس والحنان.

5- له دور هام في توازن الحالة النفسية.  

يعتبر هرمون الأوكسيتوسين هاماً ومفيداً جداً عند الأم، خاصة عند عملية الولادة والإرضاع، حيث تزداد نسبته عند المرأة الحامل، فيساعد على تحفيز انقباض عضلة الرحم، وزيادة شعور الأمومة تجاه المولود، كما تزداد نسبته عند إرضاع الطفل، فيساعد على تحفيز إفراز الحليب. قد يسبب نقصه حدوث مرض التوحد، انفصام الشخصية واضطرابات في الشخصية و جميعها أمراض عصبية نفسية.