تدقيق لغوي: أ. موانا دبس

ما هي الكمية المطلوب تناولها يومياً من الفيتامين B5؟

– منذ الولادة حتى 6 شهور: 1,7 ميليغرام.

– من 7 إلى 12 شهر: 1,8 ميليغرام.

– من 1 إلى 3 سنوات: 2 ميليغرام.

– من 4 إلى 8 سنوات: 3 ميليغرام.

– من 9 إلى13 سنة: 4 ميليغرام.

– من 14 سنة وما فوق: 5 ميليغرام.

– الحامل: 7 ميليغرام.

– المرضع: 7 ميليغرام. ^[1]

ما هي مصادر الفيتامين B5؟

يتوفر الفيتامين B5 في العديد من المصادر الحيوانية والنباتية حيث يتواجد في اللحوم، الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، البيض، كما يتواجد في الحبوب المُدعّمة، المكسرات، وبعض البذور، الفطر، البطاطا، الشوفان، البروكلي، الملفوف، الفول، العدس، البازلاء، وغيرها الكثير. ^{[1] [2]}

كيف يتمُّ قياس مستويات B5 في الدم؟

يتمُّ عادةً أخذ عينة دمٍ وريديةٍ من أحد أوردة الذراع، وقياس مستويات الفيتامين B5 في الدم، وتُصنّف القيم على أنها الطبيعية عندما تكون:

1- عند الأطفال

1- أقلّ من سنة: القيم بين 3,45 – 825 ميكرو غرام /لتر.

2- بين سنة إلى 10 سنوات: القيم بين 3,45 – 229 ميكرو غرام /لتر.

2- عند البالغين (فوق 10 سنوات)

1- القيم بين 37 – 147 ميكرو غرام /لتر.

2- وكل قيمة تقلُّ عن القيم السابقة تُعتبر حالة نقص في مستويات الفيتامين B5 أما حالة زيادة المستويات، فهي نادرة الحدوث. ^[3]

ما أسباب حدوث نقص مستويات الفيتامين B5 في الجسم؟

1- سوء التغذية أو اعتماد نظامٍ غذائيّ فقيرٍ بمصادر الفيتامين B5 لكنه نادر الحدوث.  

2- الاضطرابات الهضمية وسوء الامتصاص الناجم عن بعض الأمراض، مثل: داء كرون، التهاب القولون التقرُّحي، وعملية استئصال الأمعاء، التهاب الأمعاء.

3- تناول بعص الأدوية التي تُقلّل من امتصاص الفيتامين B5 أو تتداخل معه.

4- وجود طفراتٍ جينيةٍ تمنع عملية استقلاب الفيتامين B5 في الجسم، وهو السبب الأكثر شيوعاً. ^[2]

ما هي أعراض نقص فيتامين B5 في الجسم؟

1- صداعٌ وتعب.

2- أرقٌ واضطراباتٌ في النوم.

3- ألمٌ وتشنُّجٌ في المعدة.

4- غثيانٌ وتقيُّؤ.

5- خدرٌ، وتنميل، وحرقان في الأطراف.

6- تشنُّجاتٌ عضلية وضعف التنسيق العضلي.

7- قد يحدث نقص مستويات السكر في الدم.

8- في بعض الحالات يُصاب المريض بالتهاباتٍ في الجهاز التنفسي. ^{[1] [2] [4]}

ما هي الفئات المُعرَّضة بشكلٍ أكبر لحدوث نقص الفيتامين B5؟

الأشخاص المصابون بطفرة التنكُّس العصبي المرتبطة بالفيتامين B5 (أي مرتبطةٌ بأنزيمٍ يُدعى البانتوثينات كيناز). ^[5]

ماذا يحدث عند تناول B5 بكميةٍ كبيرةٍ؟

لم يتمّ تسجيل حالات تسمّمٍ ناتجةٍ عن تناول كميةٍ كبيرةٍ من الفيتامين B5 من المصادر الغذائية لذلك لم يتمّ تسجيل الحدّ الأقصى المسموح تناوله يومياً من هذا الفيتامين. قد تحدث بعض الاضطرابات الهضمية عند تناول جرعةٍ تتجاوز 10 غرام يومياً كحدوث ألمٍ وتشنُّجٍ في المعدة، وإسهال لكنه نادر الحدوث. ^{[2] [5]}