Skip links
شاب يرتدي كنزة بنفسجية ويجلس في المصعد واضعاً يديه على رأسه

رهاب الأماكن المغلقة

الرئيسية » المقالات » الصحة النفسية » الرهاب » رهاب الأماكن المغلقة

تدقيق لغوي: أ. موانا دبس

هو الخوف من الأماكن الضّيقة، والغير مأهولة، والمغلقة تماماً، والجميع لديهم قلقٌ من موضوعٍ معين، ولكن حجم ومقدار الخوف يختلف من الطبيعي إلى غير الطبيعي، فيؤدي إلى الشعور بعدم الارتياح.

ما الفرق بين الخوف والرهاب؟

الفرق بين الخوف والرهاب هو أن الرّهاب قلقٌ شديدٌ مجهول السبب، وغير عقلاني ولا منطقي، ويصبح الرّهاب خطراً حقيقياً، ومشكلةً بالفعل عندما يجعل الفرد عاجزاً عن القيام بأنشطته اليومية، ويحدُّ من القدرة على القيام بالأعمال بدقةٍ عالية، ويُقلّل من الثقة بالنفس، ومن العلاقات الاجتماعية مع الآخرين. أما الخوف فهو طبيعةٌ موجودةٌ عند الجميع دون استثناء لكن بدرجاتٍ مختلفة، وغير خطير، لأنه يمكن تجاوزه كونه لا يحدث تأثيراً سلبياً على الحياة الشّخصية. [1]

ما هي أعراض رهاب الأماكن المغلقة؟

تختلف الأعراض من شخصٍ لآخر، وتتدرج من القلق إلى مستوياتٍ من العصبية إلى نوبات هلع، وعندها يُشخّص على أنه رهاب بالفعل، ومن أعراضه: [2]

1- تسرُّعٌ في ضربات القلب.

2- صعوبةٌ في التنفس.

3- الشعور بالدوران.

4- التعرُّق وارتفاع درجات حرارة الجسم.

5- صداعٌ وألمٌ في الرأس.

6- الكوابيس والأرق.

7- الشعور بالحاجة للاستخدام الحمام.

8- جفافٌ في الفم.

9- حالات الغضب، والهبات الساخنة التي تخرج من الفم.

10- الإحساس بالعجز، وعدم القدرة على القيام بشيء.

11- التفكير في الانتحار.

ما هي أسباب رهاب الأماكن المغلقة؟

1- التّعرض لحادثٍ مؤلم

حيث يتعرض بعض الأفراد لحادثٍ مؤلمٍ قد يُسبُّب له صدمةً، فهؤلاء يعانون من رهاب الأماكن المغلقة، ولديهم دائماً إحساسٌ الخوف من ركوب مصعدٍ، أو صعود درج أبنيةٍ عالية، أو ركوب الطائرة، فالذعر والقلق من هذه التجارب تجعل الشخص عديم الثقة بنفسه، ولا يخاطر بالقيام بهذه الأمور أبداً.

2- الوراثة والسجل العائلي لحياة فردٍ ما

تزداد احتمالية إصابة الفرد برهاب الأماكن المغلقة إذا كان لديه أقاربٌ يعانون منه، مما يدلُّ على وجود عناصر وراثيةٍ مُكتسبة انتقلت جيناتها لمختلف أفراد العائلة.

3- إحساسٌ متزايدٌ من القلق

يعاني الأفراد المصابين بهذا النوع من الرّهاب من حساسيةٍ مرتفعةٍ تجاه القلق، فهم يواجهون الاستجابات للمواقف بانعكاساتٍ شديدة الخطر من القلق. [3]

كيف يؤثر رهاب الأماكن المغلقة على تفكير وحياة النّاس؟

من الممكن أن يجعل حياة النّاس مأساويةً تسودها مشاعر عدم الارتياح والقلق فيما إذا تعرضوا لموقفٍ ما، على سبيل المثال: توقف بهم المصعد لفترةٍ من الوقت، فمن المتوقَّع أن يصابوا بحالات اختناقٍ وإغماء، أو الإصابة بنوبات هلعٍ حادةٍ تستلزم دخول الشخص المستشفى.

لذلك يحاول الفرد الذي يعاني من هذا النوع من الرّهاب أن يغير من سلوكه وعاداته، لكيلا يتعرض لمشاعر نوبات الهلع من جديد، وفي بعض الحالات التي تكون نوبات الهلع خطيرة يُفضّل تهدئة الشخص قليلاً ثم عرضه على مختصٍّ في الصحة النفسية. [4]

ما هي نوبات الهلع؟

من الممكن أن يُسبّب رهاب الأماكن المغلقة نوبات هلع، ونوبةً قد تكون مفاجئةً وخطيرةً وشديدةً على الفرد، بالإضافة لمشاعر القلق والخوف التي تسيطر على الفرد، وتُسبّب أعراضاً جسمية، مثل: [4]

1- الرعشة، وتعرُّق الجسم.

2- إحساس بالوخز في الجسم.

3- الشعور بالغثيان.

4- قشعريرةٌ في أطراف الجسم.

5- الشعور بالتّعب في الجسد.

6- نوبة من الصراخ والصوت العالي.

ما هو علاج رهاب الأماكن المغلقة؟

1- العلاج المعرفي السلوكي

الذي يختصُّ بتغيير المعتقدات والأفكار السلبية، وتعزيز الفكر الإيجابي من خلال برنامجٍ تدريبي بإشراف مختصٍّ نفسي.

2- التعلم بالنَمْذجة

من خلال عرض تجارب أشخاصٍ آخرين أمامهم قد عانوا من الرّهاب مسبقاً، وعملوا على مواجهة أسبابه، ومحاولة تشجيعهم على تقليد هؤلاء الأفراد.

3- العلاج بالتّعرض

هذا نوعٌ خاصٌّ من أنواع العلاج المعرفي، حيث يستخدم لعلاج القلق والرّهاب من خلال وضع الشّخص تحت الأمر الواقع، وتعريضه للمخاوف، وتعزيز خياله الواسع على التأقلم مع مُسبّبات الخوف، وكيف سيتخطى الأمر برؤية أن المخاوف قد زالت عندما تمَّ التّعرض لها، والتّحكم بردود الفعل.

4- البحر والفيضانات

نوعٌ من أنواع العلاج بالتعرُّض، حيث يتمُّ وضع الشخص في أكثر مكانٍ يُسبّب له الرّهاب حتى يمر بنوبة الهلع كلها ثم ينظر لنفسه، ويرى أنه لم يصب بأي ضرر، فسيكون ذلك قوياً جداً في القضاء على مخاوفه.

5- التعرُّض التدريجي

يتمُّ ذلك من خلال جلسات الاسترخاء التّخيلي، حيث يشغل عند الفرد التأمل العقلي مع الاسترخاء الجسدي الكامل، وتخيّله موقفاً يخيفه جداً، وخطوةً بخطوة مع المُعالج، وكلامه سوف يزيل عن الموقف الأوهام المخيفة المحيطة به، ويريه حقيقة الأمر، وأنه بالفعل يتمكن من مواجهة مصادر القلق والرّهاب.

6- العلاج النفسي

يمكن للطبيب النفسي أن يصف أدويةً نفسيةً معينة، مثل: مضادات القلق، ومضادات الاكتئاب، بالاشتراك مع العلاج المعرفي السلوكي. [5]

ما هي مدة علاج رهاب الأماكن المغلقة؟

عادةً ما يحتاج الشخص الذي يعاني من رهاب الأماكن المغلقة إلى جلسةٍ أو ثلاث جلساتٍ فقط ،أما في الحالات الشديدة، فقد يحتاج من 10 إلى 12 جلسة. [5]

المراجع البحثية

1- Professional, C. C. M. (n.d.-g). Claustrophobia (Fear of enclosed spaces). Cleveland Clinic. Retrieved October 28, 2023  

2- Watson, S. (2019, October 1) . Claustrophobia. WebMD.  Retrieved October 28, 2023

3- Laderer, A., Torrisi, R., Laderer, A., & Torrisi, R. (2022, May 26). 6 ways to cope with claustrophobia. Insider.  Retrieved October 28, 2023

4- Healthdirect Australia. (n.d.). Claustrophobia. Retrieved October 28, 2023  

5- Department of Health & Human Services. (n.d.). Claustrophobia. Better Health Channel. Retrieved October 28, 2023  

  1. الخوف - كاف
    Permalink

Comments are closed.

This website uses cookies to improve your web experience.